健康小贴士

颈椎病的防治

听众朋友们大家好，我是来自任丘市中医院骨科的张亚民医生，今天分享的健康小知识是“颈椎病的防治”。

电子产品的广泛应用，使得低头族成为普遍现象，随之而来的就是颈椎病以及延伸的各种并发症。颈椎病的高发人群，以长期伏案工作的脑力工作者为主，比如IT业、公务员、企业白领，当然也有医生等职业，这些脑力工作者以及需要长期伏案的人群都是高发性人群，而且大部分年纪还比较轻。相对中年人来讲，因为他们颈椎在一定程度上已经开始退变，所以也是比较易发的人群。在中青年，尤其是现在的青年人群当中，颈椎病发病的发病率也是比较高的。另外还有一种人群，虽然不属于高发职业，但是闲暇时间长时间玩游戏等，也成为高发人群。今天我从3个方面跟大家分享颈椎病的类型及预防方法。

颈椎病分为五种类型，每一种类型颈椎病的症状都不尽相同。脊髓型颈椎病主要表现为肢体的肌力改变、反射改变，比如出现行走不稳、踩棉花等症状；也可以出现四肢无力、行走受限、上肢精细动作不灵敏等症状。神经根型颈椎病主要表现为神经根刺激症状，可以引起双侧上肢或者双手的麻木、疼痛以及感觉障碍。交感神经型颈椎病主要表现为交感神经症状，比如眩晕、恶心、呕吐等等。椎动脉型颈椎病表现为颈椎椎基底动脉供血不全表现，比如眩晕、头部疼痛、恶心等症状。最后一种是混合型，以上症状都有可能出现在同一个患者身上。

颈椎病严重后有什么后果？

颈椎病如果得不到及时有效的治疗，可能会造成严重的后果，大多数的脊神经根可能受到明显的压迫，上肢出现麻木、无力的症状，无法进行精细的运动或者劳作，无法握住重物，甚至会出现走路不稳，容易摔倒。如果椎动脉受压，行走的时候可能会引起持续性的头晕，并且感觉到晃动。当脊髓受到非常严重的压迫的时候，在轻微外力的作用下可能会引起脊髓神经的损伤，发生瘫痪。所以患有颈椎病，要及时去正规医院就诊，控制病情的发展，避免出现严重的后果。

颈椎日常保健操：

在生活中和接待的患者中，普遍现象就是伏案低头一天可能要8个小时以上，久而久之颈部不适。颈部的保健体操能让颈椎在一定时间的伏案工作以后进行各个幅度的活动，实际上就是让颈椎屈、伸、左右侧弯和旋转，建议40分钟左右，让脖子得到一个在各个幅度的活动，比如屈、伸、左右的旋转以及左右侧弯等活动，或者是画米字等。这些动作都是让颈椎在各个幅度尽可能模拟一个生理的活动，这样可以降低肌肉的一些负荷，让肌肉得到一个放松，尽可能延缓颈椎本身退变的发生。当然如果病情比较重或者进展比较快还是要到医院积极就诊，部分病人需要积极手术干预。

预防颈椎病的最好方法就是避免长时间保持低头姿势，伏案1-2小时起身活动；在电脑下垫上本厚书，抬高电脑，眼睛和电脑保持平视；还有就是改变自己的生活、饮食起居习惯，比如我们不要睡太高的枕头，尤其是有一些朋友在家看电视习惯那种“葛优瘫”，这样一个姿势觉得很舒服，但是对我们颈椎的生理曲度非常不好。尽量要枕一些软的枕头，或者记忆枕，这些枕头比较适合我们颈椎的生理曲度，可以防止颈部的症状，进一步缓解颈椎病的不适感。

良好的生活工作习惯是远离颈椎病的最好方法。减少伏案时间，不做“低头族”，拥有健康颈椎。以上就是我为大家分享的“颈椎病的防治”健康小知识，感谢您的收听，我们下次最会。

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