1.扁豆，扁豆具有强健脾胃的作用，能够祛除湿气，在炎热的夏季，多吃还有很好的消暑功效，还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否则有毒，吃了有害身体。

2.无花果，无花果在生活中非常常见，属于温性水果，具有健胃清肠以及消肿解毒的作用。而且无花果中还富含大量的营养元素，多吃无花果，能够促进肠胃的蠕动，消化体内多余的食物，促进细胞新陈代谢的速度，排出体内的湿气和毒素，或瘦出小蛮腰。

3.绿豆芽，湿气比较重的人也可以选择多吃一些绿豆芽，因为豆芽中的一些营养成分，能够促进身体的新陈代谢，促使体内湿气加速排出，而且在夏季，没有谁也不能吃太多油腻的食物，可以选择吃点这种清淡的绿豆芽。

4.绿茶，湿气重的人可以选择喝点碧螺春茶，毛峰茶这类没有经过氧化不发酵的茶泡制来饮用，因为该类茶中的咖啡碱和茶多酚，能最大程度的保留下来，如果喜欢喝花茶的朋友，也可以喝点茉莉花茶利尿效果也不错。所以说湿气重的人，生活中多吃 扁豆，无花果，绿豆芽，绿茶这4种食物，或能助你排除体内湿毒。